بچوں کے وٹامن گممی

اجزاء اور بنیادی افعال کے لئے پوچھیں
وٹامن اے: وژن کی نشوونما (خاص طور پر تاریک موافقت کی صلاحیت) کو فروغ دیتا ہے ، سانس اور ہاضمہ کیچڑ کی چپچپا جھلیوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے ، اور استثنیٰ کو بڑھاتا ہے۔
وٹامن بی کمپلیکس (جیسے B6 ، B12 ، فولک ایسڈ ، وغیرہ): وہ میٹابولزم میں حصہ لیتے ہیں ، توانائی کی رہائی میں مدد کرتے ہیں ، اعصابی نظام کی ترقی کو فروغ دیتے ہیں ، بھوک کو بہتر بناتے ہیں ، اور خون کی کمی کو روکتے ہیں (مثال کے طور پر ، فولک ایسڈ اور بی 12 سرخ خون کے خلیوں کی تیاری میں شامل ہیں)۔
وٹامن سی: استثنیٰ کو فروغ دیتا ہے ، لوہے کے جذب کو فروغ دیتا ہے (آئرن کی کمی انیمیا کو روکتا ہے) ، اور کولیجن ترکیب میں مدد کرتا ہے (ہڈیوں اور جلد کی صحت میں معاون ہے)۔
وٹامن ڈی: کیلشیم اور فاسفورس کے جذب کو فروغ دیتا ہے ، ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے ، اور ریکیٹ اور آسٹیوپوروسس کو روکتا ہے۔
وٹامن ای: اینٹی آکسیڈینٹ ، خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے ، اور مدافعتی نظام کے معمول کے کام کو برقرار رکھتا ہے۔
معدنیات (کیلشیم ، آئرن ، زنک ، وغیرہ):
کیلشیم: ہڈیوں اور دانت بناتا ہے ، اعصاب اور پٹھوں کے افعال کو برقرار رکھتا ہے۔
آئرن: انیمیا کی وجہ سے لوہے کی کمی کو انیمیا سے بچائیں اور بچوں میں تھکاوٹ اور غفلت سے بچیں۔
زنک: ترقی اور نشوونما کو فروغ دیتا ہے ، استثنیٰ کو بڑھاتا ہے ، اور بھوک کو بہتر بناتا ہے (خاص طور پر ان بچوں کے لئے جو چننے والے کھانے والے ہیں یا محدود غذا رکھتے ہیں)۔

قابل اطلاق آبادی
وہ بچے جو چننے والے کھانے والے ہیں یا کچھ کھانے کی اشیاء کے ل. ترجیح رکھتے ہیں: ان کی روز مرہ کی غذا میں سبزیوں ، پھلوں اور گوشت کی ناکافی مقدار میں وٹامن اور معدنیات کی کمی ہوسکتی ہے ، اور انہیں سپلیمنٹس کے ذریعہ اس کی تشکیل کی ضرورت ہے۔
ایک نیرس غذا کے ڈھانچے والے بچے: اگر وہ بنیادی طور پر طویل عرصے تک بنیادی کھانوں کا استعمال کرتے ہیں اور متنوع اجزاء (خاص طور پر تازہ پھل اور سبزیاں ، اعلی معیار کے پروٹین) کی کمی کرتے ہیں تو ، وہ غذائی عدم توازن کا شکار ہیں۔
خصوصی ادوار میں بچے: جیسے بیماری سے بازیابی کی مدت (کمزور استثنیٰ اور غذائیت کی ضروریات میں اضافہ کے ساتھ) اور تیز رفتار نمو اور نشوونما (جیسے پری اسکول اور جوانی) کی مدت ، معمول سے زیادہ غذائیت کا مطالبہ کرتی ہے۔
ناقص جذب فنکشن والے بچے: مثال کے طور پر ، معدے کی کمزور تقریب کے حامل افراد کھانے سے غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں کم کارکردگی رکھتے ہیں اور انہیں اضافی تکمیل کی ضرورت پڑسکتی ہے۔