اشوگندھا کیا ہے؟
اشوگندھاایک سدا بہار جھاڑی ہے جو ایشیا اور افریقہ میں اگتی ہے۔ یہ عام طور پر تناؤ کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ "اڈاپٹوجن" کے طور پر اس کے استعمال کے بہت کم ثبوت موجود ہیں۔
اشوگندھا میں ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو دماغ کو پرسکون کرنے، سوجن کو کم کرنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے اور مدافعتی نظام کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
لوگ عام طور پر اضطراب، بے خوابی اور تناؤ کے لیے اشوگندھا کا استعمال کرتے ہیں۔ یہ دمہ، ایتھلیٹک کارکردگی، کمر درد، اور بہت سی دوسری حالتوں کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے، لیکن ان میں سے زیادہ تر استعمال کی حمایت کرنے کے لیے کوئی اچھا سائنسی ثبوت نہیں ہے۔ COVID-19 کے لیے اشوگندھا کے استعمال کی حمایت کرنے کے لیے بھی کوئی اچھا ثبوت نہیں ہے۔
اشواگندھا کو Physalis alkekengi کے ساتھ الجھائیں نہیں۔ دونوں کو موسم سرما کی چیری کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، اشوگندھا کو امریکن ginseng، Panax ginseng، یا eleuthero کے ساتھ الجھائیں نہیں۔
اشوگندھاآپ کی جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تجارتی طور پر دستیاب علاج عام طور پر اشوگندھا کے پودے کی جڑوں سے بنائے جاتے ہیں اور ان میں تیار کیے جاتے ہیں: کیپسول، گمیز، مائع قطرے، پاؤڈر جنہیں آپ مشروبات میں ملا سکتے ہیں...
مصنوعات کی افادیت
تناؤ اور اضطراب
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اشوگندھا کے عرق تناؤ، اضطراب اور کورٹیسول کی سطح کو کم کر سکتے ہیں۔ ورلڈ فیڈریشن آف سوسائٹیز آف بائیولوجیکل سائیکاٹری اور کینیڈین نیٹ ورک فار موڈ اینڈ اینزائٹی ٹریٹمنٹس کے ذریعے تشکیل دی گئی ایک ٹاسک فورس عارضی طور پر اشوگندھا جڑ کے عرق کی مخصوص روزانہ خوراک کی سفارش کرتی ہے تاکہ عام تشویش کی خرابی کے علاج کے لیے، لیکن وہ یہ بھی نوٹ کرتے ہیں کہ وہ مزید اعداد و شمار کے بغیر مضبوط سفارش فراہم نہیں کر سکتے۔
سونا
بہت کم مطالعے کے شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اشوگندھا کا عرق لینے سے نیند کے کئی پہلوؤں میں بہتری آسکتی ہے، بشمول نیند کا معیار، نیند کی کارکردگی، نیند کا کل وقت، اور نیند میں تاخیر۔ یہ فوائد بے خوابی کے شکار لوگوں میں زیادہ واضح ہوتے ہیں۔
سائیڈ ایفیکٹس
جب منہ سے لیا جائے: اشوگندھا3 ماہ تک استعمال ہونے پر ممکنہ طور پر محفوظ ہے۔ اشوگندھا کی طویل مدتی حفاظت معلوم نہیں ہے۔ اشوگندھا کی بڑی خوراک پیٹ کی خرابی، اسہال اور الٹی کا سبب بن سکتی ہے۔ شاذ و نادر ہی، جگر کے مسائل، بشمول شدید جگر کی ناکامی اور جگر کی پیوند کاری کی ضرورت، ہو سکتی ہے۔
جب جلد پر لگائیں:اشوگندھا پر مشتمل لوشن ممکنہ طور پر محفوظ ہے جب 2 ماہ تک استعمال کیا جائے۔
متعلقہ مصنوعات
