BCAA کیا ہے؟
برانچڈ-چین امینو ایسڈز (BCAAs) ضروری غذائی اجزاء ہیں جن میں لیوسین، آئیسولیوسین اور ویلائن شامل ہیں۔ وہ گوشت، ڈیری اور پھلیاں میں پائے جاتے ہیں۔
BCAAs پٹھوں میں پروٹین کی تعمیر کو متحرک کرتے ہیں اور ممکنہ طور پر پٹھوں کی خرابی کو کم کرتے ہیں۔ "برانچڈ-چین" سے مراد ان امینو ایسڈز کی کیمیائی ساخت ہے۔
BCAAs کا استعمال ان لوگوں میں دماغی افعال کو کم کرنے کے لیے کیا جاتا ہے جو جگر کی جدید بیماری میں مبتلا ہوتے ہیں اور اکثر اینٹی سائیکوٹک ادویات کی وجہ سے حرکت کی خرابی کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ وہ عام طور پر ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے، تھکاوٹ کو روکنے، پٹھوں کی خرابی کو کم کرنے اور دیگر مقاصد کے لیے بھی استعمال ہوتے ہیں۔
BCAA کے چھ فوائد
جب باقاعدگی سے لیا جائے تو BCAA ایروبک اور اینیروبک کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔
BCAA دبلی پتلی پٹھوں کی حفاظت کرتا ہے۔
BCAA ورزش کی وجہ سے پٹھوں میں درد اور نقصان کو کم کرتا ہے۔
BCAA پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے۔
BCAA مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
BCAA طویل ورزش کے دوران تھکاوٹ میں تاخیر کرتا ہے۔
استعمال اور تاثیر
ممکنہ طور پر اس کے لیے مؤثر:اعلی درجے کی جگر کی بیماری (ہیپاٹک انسیفالوپیتھی) والے لوگوں میں دماغی افعال میں کمی۔ ایسا لگتا ہے کہ BCAAs منہ سے لینے سے جگر کی بیماری کی وجہ سے خراب دماغی افعال والے لوگوں میں جگر کے کام کو بہتر ہوتا ہے۔
حرکت کی خرابی اکثر اینٹی سائیکوٹک دوائیوں (ٹارڈیو ڈسکینیشیا) کی وجہ سے ہوتی ہے۔ منہ سے BCAAs لینے سے بڑوں اور بچوں میں اینٹی سائیکوٹک ادویات لینے سے اس حالت کی علامات کم ہوتی ہیں۔
اس کے لیے ممکنہ طور پر غیر موثر:جگر کا کینسر۔ ایک سال تک روزانہ دو بار منہ سے 50 گرام BCAAs لینے سے جگر کے کینسر میں مبتلا لوگوں کے نتائج بہتر نہیں ہوتے جن کی سرجری ہوئی ہے۔
اس کے لیے ممکنہ طور پر غیر موثر:لو گیہریگ بیماری (امیوٹروفک لیٹرل سکلیروسیس یا ALS)۔ BCAAs کو منہ سے لینا ALS والے لوگوں میں فائدہ مند نہیں ہے۔ درحقیقت، یہ پھیپھڑوں کے کام کو خراب کر سکتا ہے اور اس حالت میں مبتلا لوگوں میں موت کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔